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中老年养生注意事项中老年养生有哪些注意事项

来源：时间：2023-08-07 编辑：手机版

导读：中老年养生注意事项？下面一起来看看吧。1、中老年人养生常识包括合理饮食，适量运动，控制情绪等。2、中老年人饮食以清淡饮食为主。多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺

1、中老年人养生常识包括合理饮食，适量运动，控制情绪等。

2、中老年人饮食以清淡饮食为主。多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激生冷食物，要求少油、少盐、少糖。

3、运动方面以适量运动为主，可以采取慢走，散步等运动方式。能耐受者可以快走到慢跑运动，也可以进行球类运动，以及骑行运动。尤其是对于年龄大有心脏疾病的中老年人，不建议进行剧烈的体育活动。

4、中老年人要控制好自己的情绪，避免情绪的过大波动，保持良好心态。

5、此外，还建议中老年人定期体检、保证充足睡眠、戒烟戒酒等。

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