众所周知,水果的营养价值都是很高的,经常吃水果不仅能够补充人体所需要的各种营养,还能够对疾病能起到一定的预防作用,那么哪些水果的营养价值最高呢?下面就让我们一起来看看营养价值最高的十大水果吧!
营养价值最高的十大水果
1、苹果
苹果不仅是一种低热量的水果,还具有极高的营养价值,苹果中富含矿物质和维生素,以及多种人体需要的营养成分,是公认的营养程度最高的水果之一。
2、杏
杏是常见水果之一,也是保护视力最佳的十种食物之一,营养极为丰富,杏果、杏仁在被人体消化分解后所产生的氢氰酸和苯甲醛,对防癌、抗癌有着非常好的功效。
3、香蕉
香蕉被誉为“智慧之果”,其含有的维生素A能够促进人体生长发育,增强人体免疫力,但香蕉是一种高热量水果,减肥的人要适量食用。
4、猕猴桃
猕猴桃味道酸甜可口,营养丰富,在世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃的营养是最丰富全面的,因此被誉为“水果之王”。
5、黑莓
黑莓中富含的原花青素、硒、鞣花酸和类黄酮等物质,具有很好的抗氧化功效,其含有的维生素是蓝莓的几倍甚至几十倍,所以在欧美国家,黑莓被誉为“生命之果”。
6、蓝莓
蓝莓中含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,仅具有良好的营养保健作用,还能够抗癌、增强人体免疫力、延缓人体衰老。
7、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,不仅味道香甜可口,而且非常有营养价值,哈密瓜中的铁含量是牛奶的17倍,而且还含有丰富的抗氧化剂,能够增强人体在夏天的防晒能力。
8、柠檬
柠檬被称为“坏血病”的克星,柠檬中含有丰富的维生素C,对人体十分有益,具有增强人体免疫力、抗癌等功效,还能够预防心血管疾病。
9、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C,具有消除疲劳、生津解渴、保养皮肤等功效,而且还含有天然果胶,能够降低血液中的胆固醇,非常适合高血压患者食用。
10、枣
枣不仅可以直接当做水果食用,还可以制成蜜枣、红枣、牙枣等蜜饯和果脯,枣中含有丰富的维生素C和维生素P,具有“天然维生素丸”之称,还具有补血、降压、排毒养颜等多重功效。