健康养生排行榜

1、运动前少衣微暖。冬季气温较低，人体热量散失可因气温变化而增加。一些老年人为保暖御寒，习惯穿较多较厚的衣服参加运动，结果常常出现出汗多、来不及脱衣排汗，以致造成运动后脱衣受寒，发生伤风感冒等不适。为此，跑前应先在家门附...

1、新鲜的石斛，需要15~30克左右，可选择直接用开水泡服，也可以取石斛于锅中煎煮后代茶饮用。2、石斛味甘甜，口味佳，性微寒，质地滋润，入胃经和肾经，擅长养胃阴，退虚热，生津液，选用鲜品效果更佳。是治疗胃阴不足，间杂有虚...

1、留心保暖。冬天比较冷,衣着要保暖,不要穿得太少,锻炼身体出汗要及时擦干,换干衣服,及时保暖,避免感冒。2、把握适当时机。冬季早晨跑不宜太早,早晨一氧化碳污染量大,汽车尾气排放量多,吸入过多烟尘和有毒气体,易引起咽喉炎...

1、保暖。对于冬季来说，保暖一直是一个老生常谈的话题，而对于跑步的人群来说，不能穿太多，也不能穿太少，太多的话不容易透气，容易缩短跑步距离，太少的话不光容易感冒，而且如果配速太高也可能导致腿部抽筋。可以买个跑步套装，从打...

1、减肥塑身。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。2、防止骨骼，肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而...

1、肩膀拉伸：将左手绕过右臂下方，放至右边肩膀，右臂平行于肩前，手指指向左边，拉伸。再将右手绕过左臂下方，放至左边肩膀，左臂平行于肩前，手指指向右边，拉伸。2、腿部拉伸：挺胸抬头站直，将左脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，左...

1、穿衣服，春捂秋冻要适宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜。不要穿得暖暖和和、裹得严严实实。2、饮食要学会调理脾胃，可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础。...

1、戒烟的人群戒烟达到8-9个月左右的时间，肺部基本可以达到清理完毕的状态。而通过戒烟的这段时间之后肺部黏膜纤维组织被清洗，由于肺吸烟导致的肺黏膜一些炎性分泌物会逐渐通过以咳嗽、咳痰的方式不断的排出体外。2、而且肺部的免...

1、手臂肩颈拉伸：两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。停留10秒以上。2、肩关节拉伸：一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。每次停留15-20秒，然后换手。3、肩胛部位拉伸：两手放在...

1、木耳的功效与作用：（1）有活血、抗凝血作用，有助于预防动脉硬化、脑血管疾病和冠心病病等。（2）富含膳食纤维，可以润肠通便，有预防便秘的作用，其中的可溶性膳食纤维，对于调节血脂也有一定好处。（3）木耳中富含胶质物质，可...

1、练跳绳前先把跳绳摆放好，开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然落在脚后跟处。 2、选择合适的跳绳长度，跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑...

1、便秘是比较常见的一种疾病，分为器质性便秘和功能性便秘，最好先做肠镜来排除器质性便秘。2、如果明确原因是上火而引起的便秘，这时就要给予口服清热泻火的药，比如牛黄解。...

1、如果是新鲜蒲公英的根部，只需要洗净直接加水煮来喝就可以了。 2、也可以将蒲公英的根部烘干后泡水。蒲公英根部泡水有清热解毒，祛除湿热的功效，但饮用的时候要适量，而且要注意使用人群。 3、处理蒲公英的根部时，将蒲公英...

1、阴盛阳虚者不可服用服用石斛是有助于我们健康的，特别石斛滋阴清热，胃寒的效果，不过按照中医的理论来说，在我们服用中药材之前，首先就需要先审阴阳阴盛阳虚的人群，那么就不建议服用石斛，否则不仅没有办法达到养生的效果，反而会...

1、营养价值：（1）促进骨骼生长。苋菜叶中含钙质，对牙齿和骨骼的生长都有好处，苋菜能促进小孩子的生长发育，骨折后的愈合也有一定作用。（2）促进凝血造血。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，这些物质能够促进凝血，对治疗贫血有很...

1、注意起居保暖小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍...

1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中...

1、将新鲜水加热至快速煮沸，如果使用全叶散茶，将热蒸汽倒在茶包或浸泡器上，洋甘菊需要五到七分钟时间才能正确冲泡，取出并丢弃茶。2、在啜饮时，一定要花时间暂停并吸入香气；已知芳香疗法中使用的洋甘菊茶是放松的并且帮助那些患有...

1、空心菜属于碱性食物，并且其中含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食用后可以有效降低肠道的酸度，可以有效预防肠道的酸度，改善肠道内菌群失调的情况，还能够预防癌症。2、其中所含有的维生素C和烟酸可以有效降低胆固醇和甘油三酯，...

1、可以缓解疲劳，可以增强免疫。首先，蜂蜜可以缓解疲劳。蜂蜜能快速的缓解疲劳得益于其富含的葡萄糖和果糖，其中葡萄糖是人体所需能量的主要来源，并直接参与代谢过程。而果糖实际上比葡萄糖更容易被代谢，且能在极稳定的状态下释放热...

1、减肥自然是应该少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃东西时候所含的糖分，糖吃的多了再和身体中的蛋白质想结合就会转化为脂肪，而且糖分本身就是高热量的，。...

1、避免早晚室内外温差大的时候去锻炼，容易引发心脑血管疾病的发作。 2、锻炼的时候，衣物适度，避免出汗量大，忽冷忽热引发感冒。3、运动量要适度，运动的目的是激活人体机能，增加抵抗力，建议有氧运动。 4、不要去人流密集...

1、黄瓜面膜能够起到美容养颜，美白紧致皮肤的作用。因为黄瓜当中含有许多的水分以及其他的营养物质，对于人体是比较好的。在平常生活当中，可以适当的用黄瓜来进行敷脸。2、。...

1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。 2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不...

1、对于健康人的人群来说，不建议服用三七粉，因为是药就有三分毒。2、月经期的女性以及怀孕期的女性不宜吃三七粉，因为三七粉活血力强。12岁以下的儿童也不能吃三七粉，因为孩子在12岁以前各项身体机能正在生长发育，特别是骨骺线...